あかりの調査日記

夏野菜をうまく摂取して栄養バランスを整え、体温調節をして行うダイエット。
最適な夏野菜はまだまだありますわよ。
夏野菜は、夏場に最もおいしくなり、収穫もたくさんありますわよ。
夏野菜は低カロリーなのでダイエットたっぷり食べても太りません。
中ですけど100gで100kcal以下の野菜たちですわ。
「オクラ」
100gあたり30kcal（1本あたり約8g）と低カロリーですわ。
カルシウム、カロチン、食物繊維、ビタミン、鉄、カリウムなどが豊富な野菜ですわ。
100gあたり23kcalと低カロリーですわ。
サラダで食したり、肉などを巻いて食べたり、チャーハンに入れるなどして多くの活用ができます。
他にもカロテン、ビタミンＣ、ビタミンＥ、カリウム、鉄分、ミネラルをバランスよく含んだ野菜ですわ。
「とうもろこし」
他にも炭水化物を主としてリノール酸、カルシウム、マグネシウムをバランスよく含んだ野菜ですわ。
中ですけど食物繊維は他の野菜に比べて多く含まれています。