あかりの調査日記

自分のからだは自分で守る時代になり、予防医学の大切さが認識されてきています。ここで、毎日の生活の中、とくに睡眠に関しての健康になれる工夫を紹介したいと思いますの。１つ目は、疲れたときには思い切って昼寝をしてくださいね。ただし長く寝るのは生活のリズムを崩いたしますので、２０分から長くても１時間程度に。昼食後の時間が理想的な昼寝タイム（保育園で子どもが昼寝なさるのもこの時間）ですけど、無理なら時間を見つけて少々横になるだけですけど疲労回復の効果がありますわよ。２つ目は、寝る前と起きたときに軽く運動をしてみてくださいね。からですが活発に動くために必要な酸素を、一番に取り込んでからだも頭もシャキッと目覚めさせましょう。このほか、寝るときは下着を着けないで寝ると皮膚呼吸が活発になるといいます話もありますが、これは慣れない人が実践なさると、かえって落ち着かず眠れないようですわ。自分と家族の健康を守るための習慣を始めてくださいね。
セーラー 広告
イオン 高岡
ライナープレート
ニコニコ mp4
セーラー 広告
イオン 高岡
ライナープレート
ニコニコ mp4